こんにちは、Mikaです。
今日はいただいたご相談にお答えしていきます。
メルマガ内でお答えしている「無料相談」より抜粋でのご紹介です。
同じ思いでつまづいている方に届いてほしい。そんな思いを込めて記事へ転載しています。
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自分責めをやめたい
ペンネーム「うさこ」さんよりいただいたご相談です。
①なにに困っていますか？
⇒ 自分自身を責めてしまうため身体が重だる
②それを解決してどうなりたいですか？
⇒ 責めずに自分自身を解放させ明るくしたい
うさこさん、ありがとうございます。
【自分責め】に悩む方、ほんっとに多いです。
私も長い間ずっと「自分責め」してきました。
わかってるのに責めてしまう。
ほんとに辛いです。
うさこさんが望む未来は、
- 責めない
- 自分自身の解放
- 明るくしたい
の3つですよね。
自分へのご褒美は解決にならない
ここでありがちなのは、
- 自分をご機嫌にしてあげる
- 自分が心地いいことをする
- リラックスする
だったり、
とにかく「自分の気もちをプラスにすること」をされる方がとっても多いと思うのですが、実は、それだけじゃ根本的な解決にはならないんですね。
なぜなら、
自分責めをストップさせる機能がひとつも働いていないから。
自分の気もちを「最優先」してあげることは大切です。
自分をご機嫌にしてあげるのも、あたりまえだけど自己愛のひとつです。
でもでも、
それらの方法は、ある意味《一過性》にしかすぎません。
自分責めの根本を知る
自分責めをしてしまう人は、責めてしまう根っこをなんとかしなければ、一過性の心地よさを感じても、また「自分責めループ」へ戻ってしまいます。
表現を変えると、
『自分責めによって、「ダメな自分を確認したい」という無意識の要望をしっかりと叶えている』
わけです。
いやいやいやいや
そんなわけ絶対ない！
って思いたいですよね。
まさか、「自分が好んで自分責めを選んでる」なんて信じがたいですよね。
そこが無意識層のこわいところ。
意識が届かないから気づきようがないんです。
自分責めを根本的に直すには？
じゃあ実際にどうしたらいいの？
どうやったら根本的になおせるの？
ってところなんですが、
答えはめちゃくちゃ簡単です。
自分への質問を変える
ただそれだけです。
- なんで…？
- どうして…？
って自問自答してる、その毎回の質問をちょっと変えてあげるだけ。
じゃあ私はどうしたいか？
って、自分に投げかけてあげるだけ。
たったこれだけで、自分責めループから抜けられます。
これまで生きてきた年数だけ「自分責めの自問」をしてきているので、1回のチャレンジだけではなかなか無意識層は変わりません。
なので、
気づいたときに何度も何度も自問しなおして、うすいレイヤーを何枚も何枚も重ねていくように《正しい自問》を積み重ねていきます。
うさこさん、ぜひこの方法で試されてみてください。
これをベースにした上で、
- ご自身が心地いいと思うこと
- 気もちいいと思うこと
- しあわせだなと感じること
を取り入れてみてくださいね。
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